Как социальные сети влияют на наше психическое здоровье?

Как социальные сети влияют на наше психическое здоровье?

Медицинские работники любят говорить, что социальные сети подобны курению. Учитывая количество болезней, связанных с зависимостью от социальных сетей, и количество людей, которые, по всей видимости, убивают каждый год, Интернет — одна из плохих вещей, которая вредит нашему здоровью..

Но, может быть, это то, что мы часто делаем сидя: бессмысленно листать социальные сети, когда у нас есть несколько свободных минут..

Американская академия педиатрии предупреждает о потенциальных негативных последствиях социальных сетей для маленьких детей и подростков, включая киберзапугивание и «депрессию в Facebook»..

Взрослые могут иметь такие же риски. Вот исследования, которые показывают, что социальные сети не очень хороши для психического благополучия..

Захватывающий

Эксперты до конца не сошлись во мнении, является ли интернет-зависимость правдой, не говоря уже о зависимости от социальных сетей. Но ясно одно, оба существуют.

В исследовании Ноттингемского университета Трент рассматриваются более ранние исследования психологических характеристик, личности и использования социальных сетей. Авторы приходят к выводу, что «может быть правдоподобным говорить конкретно о расстройстве зависимости от Facebook», поскольку, как представляется, существуют критерии привыкания, такие как пренебрежение частной жизнью, умственная активность, побег, перепады настроения, терпимость и сокрытие. аддиктивное поведение у некоторых людей, злоупотребляющих социальными сетями .

Они также обнаружили, что мотивация людей чрезмерно использовать социальные сети варьируется в зависимости от определенных черт — интроверты и экстраверты используют ее по разным причинам, как и люди с нарциссическими чертами..

Люди зависимы от:

Исследование, проведенное в Университете Суонси, показало, что люди испытывали психологические симптомы зависимости, когда перестали пользоваться Интернетом. Их последнее последующее исследование показало, что когда люди прекращают употребление, они также испытывают небольшие, но измеримые физиологические эффекты..

Автор исследования Фил Рид сказал: «В течение некоторого времени мы знали, что люди, чрезмерно зависимые от цифровых устройств, сообщают о тревоге, когда прекращают их использовать, но теперь мы можем видеть, что эти психологические эффекты сопровождаются актуальные физиологические изменения .

«Верно ли это для социальных сетей, не ясно само по себе, но аналогичные данные свидетельствуют о том, что это может быть так. Они вызывают больше печали, меньше благополучия.

Чем больше мы пользуемся социальными сетями, тем менее счастливы

Исследование, проведенное несколько лет назад, показало, что использование Facebook было связано как с меньшим счастьем, так и с меньшим удовлетворением жизнью — чем больше людей используют Facebook за один день, тем больше падают эти две переменные..

Авторы предполагают, что это может быть связано с тем, что Facebook создает ощущение социальной изоляции таким образом, что это не способно к другой одиночной деятельности. На первый взгляд, пишут авторы, Facebook предоставляет бесценный ресурс для удовлетворения этих потребностей, позволяя людям мгновенно подключаться. Текущие результаты показывают, что вместо улучшения благосостояния, поскольку они часто взаимодействуют с теми, кто поддерживает офлайновые социальные сети, взаимодействие с Facebook может предсказывать обратное для молодых людей — оно может подорвать их «..

Фактически, другое исследование показало, что использование социальных сетей было связано с большим чувством социальной изоляции..

Команда изучила, сколько людей использовали 11 сайтов социальных сетей, включая Facebook, Twitter, Google+, YouTube, LinkedIn, Instagram, Pinterest, Tumblr, Vine, Snapchat и Reddit, и связаны с их «социальной изоляцией». Неудивительно, что чем больше люди тратят в Интернете, тем более социально изолированными они воспринимаются. И воспринимаемая социальная изоляция — одна из худших вещей для нас, умственно и физически..

Сравнивать свою жизнь с жизнью других нездорово для психического здоровья

Одна из причин, по которой Facebook заставляет людей чувствовать себя социально изолированными (хотя на самом деле это не так), — это фактор сравнения. Мы попадаем в ловушку сравнения себя с другими, когда просматриваем и делаем суждения о том, как мы измеряем себя..

В одном исследовании рассматривается, как мы сравниваем другие сообщения с направлениями «вверх» или «вниз» — что означает, что мы лучше или хуже наших друзей. Оказывается, оба типа сравнений заставляют людей чувствовать себя хуже, что удивительно, потому что в реальной жизни только сравнения (ощущение, что у другого человека это лучше, чем у вас) заставляют людей чувствовать себя хуже..

Но в мире социальных сетей любое сравнение кажется связанным с симптомами депрессии..

Это может привести к ревности и замкнутому кругу.

Ни для кого не секрет, что фактор сравнения в социальных сетях приводит к ревности — большинство людей признают, что видеть чужие тропические каникулы и детей с идеальным поведением — это зависть. Исследования, безусловно, показали, что использование социальных сетей вызывает чувство ревности..

Авторы исследования, изучая ревность и другие негативные чувства при использовании Facebook, писали, что «масштабы инцидентов с завистью, которые происходят только на FB, поразительны и свидетельствуют о том, что FB предлагает место для разжигания зависти»..

Это может превратиться в порочный круг. Другое исследование рассматривало связь между завистью и депрессией в Facebook и показало, что зависть является посредником между Facebook и депрессией. То есть, когда зависть находится под контролем, Facebook не так удручает. Так что это может быть зависть, которая во многом виновата в связи между депрессией и Facebook..

Мы заблуждаемся, думая, что это поможет

Частью нездорового цикла является то, что мы продолжаем возвращаться в социальные сети, даже если это не приносит нам удовольствия. Вероятно, это связано с так называемой прогностической ошибкой: как лекарство мы думаем, что исправление поможет, но на самом деле это заставляет нас чувствовать себя хуже, что сводится к ошибке в нашей способности предсказывать нашу собственную реакцию..

В одном исследовании изучается, что люди чувствуют после использования Facebook и как они думают. Как показывают другие исследования, участники почти всегда чувствуют себя хуже после употребления, чем люди, занимающиеся другими видами деятельности..

Но следующий эксперимент показал, что люди обычно верят, что после употребления они почувствуют себя лучше, что, конечно, оказывается вовсе не так и звучит очень похоже на паттерн при других типах зависимости..

Больше друзей в социальной сфере не означает, что вы более общительны

Исследования показали, что наличие большего количества друзей в социальных сетях не обязательно означает, что у вас лучшая социальная жизнь — кажется, есть ограничение на количество друзей, с которыми может справиться мозг человека, и для этого требуется реальное социальное взаимодействие (не virtual), чтобы поддерживать эту дружбу.

Так что ощущение социальной активности, когда вы находитесь на Facebook, не работает. Поскольку одиночество связано с бесчисленными проблемами со здоровьем и психическими расстройствами (включая раннюю смерть), важна реальная социальная поддержка..

Время с виртуальными друзьями не имеет терапевтического эффекта, как время с настоящими друзьями.

Все это не означает, что социальные сети бесполезны — они, очевидно, поддерживают нас на больших расстояниях и помогают найти людей, с которыми мы потеряли связь много лет назад. Но ориентироваться в социальных ситуациях, когда у вас есть свободное время или, что еще хуже, вам нужен эмоциональный подъем, скорее всего, плохая идея. Если вы чувствуете себя храбрым, попробуйте сделать перерыв и посмотреть, как все пройдет. А если и дальше будешь «пользоваться», то хотя бы попробуй использовать в умеренных количествах. Основные области, представляющие интерес, — это мозг и поведение, а также то, что влияет на решения, которые мы принимаем о нашем здоровье, и как мы можем измениться..

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Новости о СЕО индустрии, интернета и поисковых технологиях